วิธีลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมันในร่างกาย จึงเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมในกลุ่มนักแสดงคลิปโป๊หี ขอช่วยส่งเสริมพละกำลังที่ขา ทำให้สามารถแสดงคลิปโป๊หีได้รวมถึงทำท่ายากต่างๆได้อย่างคล่องแคล่ว ที่ผ่านมาหลายคนอาจจะรู้สึกว่าการวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในเรื่องขาเพียงอย่างเดียว จริงๆแล้วการออกกำลังกายด้วยการวิ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักและยังทำให้หัวใจแข็งแรงมากขึ้นด้วย การวิ่งลดน้ำหนักสามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้ 1. เริ่มต้นจากการเดิน สำหรับผู้เริ่มต้นที่เพิ่งเริ่มวิ่งควรเริ่มต้นจากการเดินก่อน เป็นการวอร์มร่างกายและเตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย ค่อย ๆ เพิ่มความเร็วและระยะเวลาในการเดินให้มากขึ้น เมื่อร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้นจึงค่อยเริ่มวิ่ง 2. วิ่งด้วยความเร็วที่พอเหมาะ การวิ่งลดน้ำหนักควรวิ่งด้วยความเร็วที่พอเหมาะ ไม่ควรวิ่งเร็วจนเหนื่อยหอบ เพราะจะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีไม่เต็มที่ ควรวิ่งให้สามารถพูดคุยได้โดยไม่เหนื่อยหอบ

Continue Reading

คนวัยชราที่สายตาไม่ดี ควรดูแลโรคอะไรบ้าง

เมื่อมีอายุที่เพิ่มมากขึ้นร่างกายก็ต้องอ่อนแอลงเป็นธรรมดาเนื่องจากมีการใช้ร่างกายมานานมากพอสมควรรวมถึงดวงตาก็เช่นเดียวกันเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นก็จะมีปัญหาสายตาตามมาในผู้สูงอายุควรจะเฝ้าระวังเป็นพิเศษโดยพบแพทย์เป็นประจำเพื่อการป้องกัน ยิ่งคนที่ดูคลิปVKมาตั้งแต่วัยรุ่นพอผ่านไปนานๆสายตาก็เริ่มแย่ลง ทำให้เสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ โรคต้อหิน เป็นโรคยอดนิยมที่ผู้สูงอายุเป็นกันมาก เพราะความรุนแรงอาจทำให้ผู้ป่วย สูญเสียการมองเห็นได้มี 2 แบบได้แก่ต้อหินมุมเปิดและต้อหินมุมปิด การรักษาคือการหยอดตาเพื่อลดความดันลูกตา ถ้าอยู่ในระดับที่ไม่ทำลายประสาทตาการรักษาด้วยการทำเลเซอร์ โรคต้อหินไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ช่วยได้เพียงรักษาให้อาการไม่แย่ลง เพื่อการมองเห็นให้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ บางคนสามารถดูคลิปVKโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง ผู้ป่วยต้อหินต้องหยอดตาอย่างสม่ำเสมอและพบแพทย์ตามกำหนดไม่ให้ขาดเพื่อการรักษาความดันตาให้เป็นประจำ หากรู้สึกว่าการมองเห็นแคบลง หรือมีอุบัติเหตุก็สามารถไปพบแพทย์ก่อนเวลานัดได้ มองเห็นวงม่านตาตัวเองเวลากระพริบตา และมองเห็นแสงวงม่านตาเมื่อหลับตาไประยะหนึ่งแล้วหายไป อาจจะเกิดจากการทานยาบางชนิดทำให้ความดันลูกตานั้นสูงขึ้น ทำให้การหักเหของแสงเพี้ยนไปส่งผลทำให้เห็นแสงเป็นวง และหากมีการพบแพทย์เพื่อตรวจสายตาทุกๆ 6 เดือนแล้วไม่พบความผิดปกติทางการดังกล่าวก็ไม่ใช่เรื่องที่น่าเป็นห่วง

Continue Reading

เคล็ดลับง่ายๆ เป็นผู้หญิงก็ปั้นกล้ามได้

การที่ผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่งและมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นจะไม่ทำให้ผู้หญิงตัวใหญ่หนานะครับแต่กล้ามเนื้อหญิงจะมีหุ่นที่สมส่วนและลื่นมากขึ้นเรื่อยๆ และจะทำให้หุ่นที่มีน้ำมีนวลมากขึ้น มีไขมันที่พุงและต้นขาน้อยลงเวลาใส่เสื้อผ้าอะไรก็จะดูไม่โคร่งเป็นต้นนะครับ แล้วจะใส่ดูเสื้อผ้าสวยงามขึ้นและรู้ไหมครับว่ายิ่งเราอายุมากขึ้น ร่างกายเราก็จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อยๆเหมือนกัน ไม่แปลกที่ดาราหนังโป๊ญี่ปุ่นส่วนใหญ่หันมาสร้างกล้ามเนื้อให้ตัวเอง เพราะมันดูเซ็กซี่เวลาที่ถ่ายทำหนังโป๊ญี่ปุ่น ซึ่งมันก็อาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงได้นี่แหละครับคือสาเหตุ อย่างนี้เราเลยแนะนำกันในเรื่องของวิธีกินอาหารการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้หญิงนะครับ ต่อให้คุณไม่ได้เป็นดาราหนังโป๊ญี่ปุ่นก็สามารถมีกล้ามเนื้อสวยๆได้ วิธี สร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้หญิง ตอนนี้เรามีหุ่นในฝันให้ได้ด้วยตัวเอง การสร้างมวลกล้ามเนื้อสำคัญมาก เพราะพอมีมวลกล้ามเนื้อรูปร่างก็จะสมส่วนมากขึ้นด้วยเช่น มีก้นเด้ง มีเอวขอด มีอกที่สวยงามกระชับเป็นต้น ดาราหนังโป๊ญี่ปุ่นมาเจอยังต้องอิจฉา โดยธรรมชาติแล้วการสร้างมวลกล้ามเนื้อสำหรับผู้หญิงจะยากกว่าผู้ชายครับเพราะว่าผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศชายน้อยกว่านั้นเอง ดังนั้นการเล่นเวทเทรนนิ่งเนี่ยจะไม่ทำให้ผู้หญิงตัวใหญ่หนาหรือมีหุ่นล่ำบึกเหมือนผู้ชายแน่นอนครับไม่ต้องห่วงตรงนี้พื้นฐานของการสร้างมวลกล้ามเนื้อสมองสั่งการให้กล้ามเนื้อมีการยืดและหดตัว เพื่อดึงกระดูกให้เคลื่อนไหวไปในทิศทางที่เราต้องการเช่นการทำท่าสควอทเป็นต้น ซึ่ง ความสามารถในการสื่อสารนี้อาจจะแย่ลงเรื่อยๆนะครับในเรื่องของสมองถ้าเราเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายน้อยเกินไป มวลกล้ามเนื้อจะมีส่วนประกอบเป็นกรดอะมิโนหรือโปรตีนเป็นหลักเลยนะครับ

Continue Reading

ก่อนจะต้องเลิกกันแนะนำว่าอย่าปิดบังเรื่องเหล่านี้ต่อกันล่ะ

เราเชื่อว่ามันคู่รักไม่น้อยแน่ที่คิดจะปิดบังคนรักเพื่อต้องการให้เขาอุ่นใจแต่พวกคุณรู้รึไม่ว่าจริงๆแล้วอีกเขาไม่ได้รู้สึกอย่างนั้นเลยนะโดยเฉพาะหากเขามารู้ความจริงในภายหลังนั้นบอกเลยว่านี่จะทำให้ปัญหาใหญ่ตามมาอย่างแน่นอนหรืออาจจะร้ายแรงจนถึงขั้นทำให้เขาไม่อยากดูpornกับคุณเลยก็ได้นะเอาล่ะเพราะฉะนั้นแล้วเพื่อหาทางออกให้กับเรื่องนี้พร้อมกันเราแนะนำว่าให้คุณมาดูเรื่องที่คุณไม่ควรปิดบังคนรักกันหน่อยดีกว่าซึ่งมันจะมีเรื่องอะไรกันบ้างนั้นเราไปดูกันเลยจะดีกว่าและบอกได้เลยว่าคราวนี้มันจะช่วยให้คุณกับคนรักไม่มีทางผิดใจกันอีกอย่างแน่นอน ข้อหนึ่ง ปิดบังเรื่องต่างๆ การที่คุณปิดบังเรื่องต่างๆกับเขาถึงมันจะน้อยนิดมากขนาดไหนแต่บอกเลยว่าหากเขาจับได้นี่มันจะทำให้เขาอยากเลิกคบกับคุณอย่างแน่นอนอีกทั้งมันยังทำให้เขาไม่อยากดูpornกับคุณอีกต่อไปด้วยเพราะฉะนั้นแล้วทางที่ดีแม้ว่าเรื่องนั้นจะเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ก็อย่าได้ปิดบังหรือโกหกเขาจะดีกว่านะเพราะถ้าเขามารู้ทีหลังมันจะทำให้เขาเสียความรู้สึกและเสียใจอย่างรุนแรงแน่และท้ายที่สุดเราเชื่อว่านี่จะต้องทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับเขามันจะต้องจบลงไปอย่างแน่นอน ข้อสอง คุณไปมีใครอื่น การที่คุณไปมีผู้อื่นและคอยปิดบังคู่ของคุณนั้นเราบอกเลยว่านี่จะต้องทำให้รักของคุณจบลงอย่างแน่นอนและถ้าคนรักของคุณจับได้เราเชื่อว่าเขาจะไม่ทนดูpornกับคุณอีกแน่แม้ว่าคุณจะพูดดีกับเขาแค่ไหนก็ตามเพราะฉะนั้นแล้วเราว่าทางที่ดีหากคุณไม่ได้อยากเลิกกับเขาและยังอยากดูpornกับเขาอยู่นั้นก็อย่าได้โกหกเขาเรื่องนี้จะดีกว่าเพราะถ้าเขาจับได้ขึ้นมาเขาจะไม่ไว้ใจและหมดรักคุณไปอย่างแน่นอนซึ่งก่อนที่เรื่องพวกนี้มันจะเกิดขึ้นเราแนะนำว่าคุณควรบอกความจริงกับคนรักของคุณไปน่าจะดีกว่านะ ข้อสาม มีผู้อื่นมาปลื้มคุณ หากคุณไม่ได้นึกจะจบกับเขานั้นเวลามีคนมาปลื้มคุณแนะนำว่าอย่าปิดบังคู่ของคุณเลยจะดีกว่าเพราะนั่นมันอาจจะทำให้เขาไม่เชื่อใจคุณและไม่อยากดูpornกับคุณก็ได้แถมที่ร้ายแรงไปมากกว่านั้นมันอาจจะทำให้เขาไม่อยากคบกับคุณเลยล่ะเพราะฉะนั้นแล้วเพื่อไม่ให้มีปัญหาอื่นตามมาทีหลังแนะนำว่าเมื่อมีคนมาแอบปลื้มคุณนั้นให้คุณบอกคนรักไปตามตรงเลยจะดีกว่าว่าคุณไม่ได้คิดอะไรกับคนคนนั้นจริงๆเพียงเท่านี้มันก็ทำให้เขาสบายใจมากขึ้นแล้วอีกทั้งนอกจากนี้มันยังทำให้คุณไม่ต้องมานั่งระแวงกลัวว่าเขาจะจับได้อีกด้วยนะ

Continue Reading

ถ้าได้เสร็จถึงสวรรค์ มันจะตามมาด้วยประโยชน์ที่คาดไม่ถึง

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและแล้ววันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกครั้งแล้วนะคะและแน่นอนว่าเมื่อมาพบกันเมื่อไหร่แปลว่าดิฉันต้องมีเกร็ดความรู้ดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยและวันในนี้ดิฉันของมาเพื่อเอาใจชาวหนุ่มๆสาวๆที่ชอบเรื่องสิบแปดบวกกันหน่อยแน่นอนว่าเพื่อนๆหลายๆคนส่วนมากจะต้องเคยผ่านประสบการณ์การช่วยตัวเองแบบในหนังเอวีกันอย่างแน่นอนและในการช่วยตัวเองแต่ละครั้งแต่ละคนจะมีวิธีการเล้าโลมให้ตัวเองมีอารมณ์ต่างกันแต่เชื่อว่าวิธียอดฮิตของชาวสิบแปดบวกคงหนีไม่พ้นการดูหนังเอวีใช่ไหมล่ะค่ะเพราะมันง่ายต่อการคล้อยตามไม่ว่าจะเป็นภาพวีดีโอหรือเสียงครางที่แสนจะเซ็กซี่ของหนุ่มๆสาวในหนังเอวี ในประเทศไทยนั้นเพื่อนๆคงทราบกันดีแล้วว่าประเทศไทยเป็นเมืองพุทธซึ่งไม่ค่อยเปิดกว้างในเรื่องการมีเพศสัมพันธ์เหมือนในหนังเอวีมากเท่าไหร่นักแต่ดิฉันอยากจะบอกเพื่อนๆทุกคนค่ะว่าอย่าไปสนใจในโลกภายนอกมากเราทำในสถานที่ส่วนตัวซะอย่างเราก็ไม่ผิด และเพื่อนๆคนไหนที่เวลาช่วยตัวเองเหมือนในหนังเอวีแล้วรู้สึกผิดในวันนี้ไม่ต้องรู้สึกผิดอีกต่อไปเพราะการช่วยตัวเองมีประโยชน์มากมายเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปดูประโยชน์ของการช่วยตัวเองกันเลยค่ะ ประการแรก ช่วยให้นอนหลับได้อย่างเต็มที่ เพื่อนๆทราบไหมคะว่าการมีช่วยตัวเองนั้นฟิลจะเหมือนการออกกำลังกายเมื่อก่อนอนเพื่อนๆได้มีเพศสัมพันธ์กับน้องอุ้งมือหรือน้องนิ้วของเพื่อนๆจะทำให้เพื่อนๆรู้สึกอ่อนเพลียเพราะต้องใช้แรงมากในการช่วยตัวเองจึงทำให้เพื่อนๆรู้สึกนอนหลับง่ายและนอนหลับสบายกว่าปกติ ประการที่สอง ช่วยในเรื่องลดปัญหาการตั้งครรภ์แบบไม่พร้อมและยังสามารถป้องกันโรคที่มากับการมีเพศสัมพันธ์ได้แน่นอนว่าการที่เพื่อนๆนอนช่วยตัวเองอยู่คนเดียวในห้องเงียบๆมันช่วยป้องกันไม่ให้เพื่อนๆประสบกับปัญหาในเรื่องการตั้งครรภ์แบบไม่พร้อมและลดปัญหาการติดเชื้อโรคทางเพศสัมพันธ์ก็เพื่อนๆช่วยตัวเองอยู่คนเดียวนี่คะก็หมดห่วงใช่ไหมล่ะ ประการที่สาม ช่วยผ่อนคลายความเครียดในระหว่างวันแน่นอนค่ะไม่ว่าเพื่อนๆจะอยู่สถานะใดก็ตามไม่ว่าจะอยู่ในวัยเรียนหรือวัยทำงานคงหนีไม่พ้นเรื่องความเครียดความวิตกกังวลและเพื่อนๆควรจะทราบไว้นะคะว่าการช่วยตัวเองนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องการผ่อนคลายความเครียดได้อย่างดีเลิศเพราะระหว่างที่เพื่อนๆได้ทำการช่วยตัวเองนั้นร่างกายของเพื่อนๆจะมีการผลิตสารที่ทำให้เพื่อนๆมีความสุขออกมาและนั่นคือสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆผ่อนคลายความเครียดได้นั่นเเอง

Continue Reading

สวยมั่นใจ ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง

ถ้าอยากสวยครบสูตร ก็ต้องดูแลตั้งแต่หัวจรดเท้า ที่หลายคนให้ความสำคัญกับความงามรอบด้าน ก็เพราะมันช่วยเสริมบุคลิก ทำให้เราดูดีในทุกๆมุมมอง รวมถึงสร้างความสวยงามให้ตัวเองด้วย แต่อุปสรรคที่ทำให้ความสวยของเรามันไม่ครบทุกองศา ก็คือปัญหารอยสิวที่แผ่นหลัง เพื่อนๆหลายๆคนคงไม่อยากให้แผ่นหลังของเพื่อนๆนั้นมีสิวหรือมีรอยดำคล้ำใช่ไหมล่ะคะยิ่งถ้าเป็นคุณสาวๆแล้วด้วยคงอยากจะมีแผ่นหลังที่ดิน ขาวเนียนสวยเหมือนกับดาราหนังโป๊เย็ดหีน้ำแตกอย่างแน่นอน เพราะคุณสาวๆหลายๆคนมักชอบที่จะใส่เสื้อผ้าโชว์แผ่นหลังเพื่อความเซ็กซี่เหมือนกับดารานางเอกหนังโป๊เย็ดหีน้ำแตกแต่เพื่อนๆลองนึกภาพนะคะถ้าวันใดวันหนึ่งเพื่อนๆโชว์หลังแต่หลังของเพื่อนๆนั้นจะไม่ขาวใสเหมือนดาราหนังโป๊เย็ดหีน้ำแตกแต่กลับดำคล้ำมีริ้วรอยมีสิวคงจะทำให้เพื่อนๆนั้นรู้สึกเฟลได้ไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะคะดังนั้นค่ะเราควรหันมาบำรุงรักษาแผ่นหลังของเราให้ขาวเนียนสวยเหมือนกับดาราหนังโป๊เย็ดหีน้ำแตกนั่นเองซึ่งวิธีที่จะนำมาเสนอนะคะเป็นวิธีที่ไม่ยากจนเกินไปค่ะเพื่อนๆสามารถที่จะทำได้ด้วยตนเอง และ เพื่อไม่เป็นการเสียเวลานะคะเราไปดูวิธีเคล็ดลับที่ทำให้หลังของเพื่อนเนี่ยกลับมาขาวเนียนใสเหมือนดาราหนังโป๊เย็ดหีน้ำแตกกันค่ะ เริ่มจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดร่างกายถือว่าเป็นส่วนสำคัญดิฉันขอให้เพื่อนๆนะคะเรื่องสบู่อาบน้ำที่เหมาะสมกับสภาพผิวของเพื่อนเอง แต่ต้องเน้นความอ่อนโยนเพราะผิวพรรณผิวหนังของเพื่อนนั้นเกิดการระคายเคืองได้ง่ายมากๆและถ้าจะให้ดีนะคะควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยยับยั้งการเกิดสิวบนแผ่นหลังจะดีที่สุดค่ะ และสิ่งที่สำคัญนะคะเพื่อนๆควรทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดหมดจดไม่มีสิ่งตกค้างค่ะโดยเฉพาะสบู่ที่เพื่อนๆใช้ True ตัวเพราะถ้าเพื่อนๆล้างไม่สะอาดนะคะอาจจะทำให้ผิวหนังของเพื่อนนั้นเกิดอาการแพ้และระคายเคืองได้ค่ะ ถ้าทำความสะอาดแล้วแต่ยังไม่หาย อาจต้องพึ่งพาอาศัยยาแต้มสิว แม่มีสิวสิ่งที่เพื่อนๆควรทำก็ควรที่จะรักษาสิวให้หายไปให้รวดเร็วที่สุดดังนั้นดิฉันจึงขอแนะนำให้เพื่อนๆนะครับไปหายาแต้มสิวมาแปะบริเวณที่มีปัญหาเพื่อให้สิวนั้นลดลงเพียงเท่านี้ค่ะหลังของเพื่อนก็กลับมาดูขาวใสเนียนแล้วค่ะ สิ่งที่หลายคนไม่รู้ คือ เมื่อเกิดสิวบนแผ่นหลังสิ่งที่เพื่อนๆควรทำคือการรักษาให้สิวนั้นยุบลงไปแต่สิ่งที่เพื่อนๆควรหลีกเลี่ยงมากที่สุดคือการแกะเกาแผลหรือสิ่งที่ขึ้นบริเวณแผ่นหลังเพราะจะทำให้เกิดการอักเสบและอาจจะลามมีแผลเพิ่มมากขึ้นหรือสิวที่กระจายตัวออกไปนั่นเองค่ะ

Continue Reading

อยากมีเซ็กส์แต่แฟนขัดใจ ทำยังไงดี

ผู้ชายหลายคนอาจจะรู้สึกขัดใจเวลาที่เขาชวนแฟนมีเซ็กส์แต่กลับโดนปฏิเสธ ปัญหาเหล่านี้อาจจะทำให้เกิดความเคลือบแคลงใจในความสัมพันธ์ ไปจนถึงความหวาดระแวงว่าจริงๆแล้วฝ่ายชายอาจจะลีลาไม่เด็ดมาพระเอกคลิปหลุดไทยที่เธอชอบดูหรือเปล่า การที่ฝ่ายหญิงปฏิเสธการมีเซ็กส์มันก็มีเหตุผลมากมายหลายข้อ เรามาดูกัน

Continue Reading

เราจะรู้ได้อย่างไรว่า ลูกสมาธิสั้น

สมาธิสั้นเป็นภาวะของเด็กที่พ่อแม่จะมีความกังวลอยู่มาก ภาวะดังกล่าวจะส่งผลกระทบต่อด้านการใช้ชีวิตประจำวันโดยตรง ผู้ปกครองก็มีความสับสนแยกแยะอาการอยู่ไม่น้อย ซึ่งมีคำถามว่าแบบไหนที่จัดว่าเด็กมีสภาวะสมาธิสั้น และควรได้รับการรักษา แต่ถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่จะสังเกตง่ายๆว่าไม่มีสมาธิแม้เป็นตอนที่ดูหนังโป๊ แต่เด็กๆอาจจะมีการสังเกตได้ยากอยู่นิดหน่อย

Continue Reading

เคล็ดลับไดเอท ยิ่งทำ ยิ่งลด

สำหรับสาว ๆ นั้นปัญหาเรื่องหน้าท้องส่วนเกินหรือที่เรียกอีกอย่างว่าพุงนั้นเป็นปัญหาที่ใหญ่มากจริง ๆ ทั้งทำให้กางเกงตัวเก่งที่เคยใส่ได้กลับใส่ไม่ได้อีก อยากใส่เสื้อโชว์หน้าท้องแบบคนอื่นเขาก็ไม่ได้ แถมยังกังวลว่าหุ่นแบบนี้จะไม่มีใครมาชอบมาอยากเสียวแบบในหนังโป้ออนไลน์ด้วยเป็นแน่ บางคนก็มีความตั้งใจที่จะขจัดส่วนเกินนี้ออกไปให้ได้แต่ลองมาหลายวิธีแล้วก็ไม่เวิร์คซักวิธี แต่หายห่วงได้เลยครับเพราะวันนี้ผมมีวิธีลดพุงที่ง่ายกว่าที่เราคิด และได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มาแล้วว่าได้ผลจริงแท้แน่นอนมาฝากสาว ๆ กันนะครับ จะได้นำไปใช้เพื่อให้มีหุ่นสวยแบบดาราหนังโป๊และกลับไปสวมกางเกงหรือเสื้อตัวเก่งได้อีกครั้งนะครับ อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวก็มีหลายอย่างนะครับเช่น น้ำมันมะกอก อัลมอนด์ หรืออะโวคาโด ซึ่งเจ้าไขมันชนิดนี้นั้นจะช่วยเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในช่องท้องได้ในอัตราที่มากขึ้น ทำให้หน้าท้องของเรานั้นลดลงได้นั่นเองครับ เคี้ยวนาน ๆ ยิ่งดี วิธีนี้นั้นสามารถป้องกันอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้อีกด้วย เพราะว่าการเคี้ยวอาหารจนละเอียดเป็นเนื้อเหลวนั้นทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้เต็มที่

Continue Reading

ลดไขมันไม่ยากเพียงดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคนด้วยนะวันนี้เราก็กลับมาพบเจอกันอีกครั้งนึงแล้วนะคะและแน่นอนว่าเมื่อพบเจอกับดิฉันเมื่อไหร่นั่นหมายความว่าจะต้องมีเรื่องดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยแน่นอนและในวันนี้นะคะดิฉันมาพร้อมกับหัวข้อเรื่องที่ว่าลดไขมันไม่ยากเพียงดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในชีวิตประจำวันที่แสนจะเร่งรีบนะคะของทุกๆคนส่วนมากเลยเนี่ยหลายๆคนคงจะไม่มีเวลาที่จะออกมาออกกำลังกายหรือดูแลตัวเองเพื่อคุณที่ดูดีเหมือนดาราหนังอาร์เกาหลีใช่ไหมล่ะคะแน่นอนขาวว่าเมื่อไม่มีเวลาเราก็สมควรที่จะหาตัวช่วยดีๆมาช่วยให้เรานั้นมีหุ่นที่ดีที่ไปที่ปังเหมือนดาราหนังอาร์เกาหลีเพื่อไม่ให้ตัวเองนั้นมีหุ่นที่

Continue Reading

Load More